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総カロリー：3990kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/102558
- 材料 (4人分)
- 玉ねぎ 2個
- にんじん 1本
- セロリ 1本
- えび（ブラックタイガー） 1パック
- イカ 1杯
- 鶏モモ肉 1枚
- トマト 1個
- ヨーグルト（無糖） 100ｃｃ
- ウスターソース 20ｃｃ
- 板チョコレート 2/3
- ローリエ 1枚
- にんにくのみじん切り 1かけ
- 油 野菜を揚げれるだけ（アムウェイのエサンテがおすすめ！）
- ●かぼちゃ 1/4
- ●エリンギ 1本
- ●なす 1本
- ●パプリカ（赤） 1個
- ●ピーマン 1個
- カレールー（コスモ） 2袋
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
にんじん 150g
せろり 200g
えび 200g
いか 350g
とりももにく 250g
とまと 125g
よーぐると 100g
うすたーそーす 24g
ちょこれーと 46.666666666667g
ろーりえ 0.4g
にんにく 10g
かぼちゃ 300g
えりんぎ 50g
なす 80g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 35g
かれーるー 320g
総カロリー:3990.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(150.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(204.6%) | |
たんぱく質:187.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(312.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(375.2%) | |
脂質:198.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(336.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(268.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(461.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(367.4%) | |
飽和脂肪酸:73.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(554.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(356.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(753.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(483.6%) | |
コレステロール:1278.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(170.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(213%) | |
炭水化物:361.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(106%) | |
塩分:40.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(445.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(534.7%) | |
カリウム:10321mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(412.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(516.1%) | |
カルシウム:1211mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(186.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
マグネシウム:861.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(253.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(318.9%) | |
リン:2789.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(278.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(309.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(93%) | |
鉄:50.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(724.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(482.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(126.8%) | |
亜鉛:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(263.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(351.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(90.3%) | |
銅:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(533.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(685.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(48%) | |
ビタミンＣ:139.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(139.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(139.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2332.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(274.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(358.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.4%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:265.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(353.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(442.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(366.7%) | |
ナイアシン:53mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(353.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(481.8%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:19.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(829.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(829.2%) | |
葉酸:561.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(234.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(234.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
パントテン酸:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(262%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(262%) | |