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総カロリー:945kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1459928
- 材料(8本分)
- さば缶詰(水煮) 1缶(約190グラム)
- レタス 4~8枚
- きゅうり 1/2本
- 醤油 小さじ2
- カレー粉 小さじ1
- みりん 小さじ1
- マヨネーズ 適量
- ごはん 3合(茶碗6杯位)
- 焼き海苔(寿司海苔) 8枚
栄養成分として認識できた材料
れたす 160g
きゅうり 50g
しょうゆ 12g
かれーこ 2g
みりん 6g
まよねーず 5g
ごはん 486g
のり 24g
総カロリー:944.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%) | |
たんぱく質:19.2g | |
成人男性一日必要量:60g(32%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.4%) | |
脂質:5.7g | |
成人男性一日必要量:59g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.6%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:3.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:204.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(61.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(84%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:819.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41%) | |
カルシウム:244.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:378.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(111.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(140.1%) | |
リン:337.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:19.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(282.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(188.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(49.5%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:24.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):382.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:70.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(93.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(116.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:7.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
葉酸:208.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |