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総カロリー:1567kcal

炊飯器で♪簡単美味しい★シメジピラフ★ by yukihecco

引用元:http://cookpad.com/recipe/1025598
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
べーこん 36g
しめじ 100g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
こんそめ 10g
しお 5g
くろこしょう 0.5g
ばたー 20g
にんにく 20g

総重量:665.5g


水分:291.3g


総カロリー:1567.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.4%)
 

たんぱく質:30g

 
成人男性一日必要量:60g(50%)
 
成人女性一日必要量:50g(60%)
 

脂質:34.6g

 
成人男性一日必要量:59g(58.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(80.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.1%)
 

飽和脂肪酸:16.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%)
 

コレステロール:60.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:276.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(83.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(113.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(81%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:1117.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.9%)
 

カルシウム:65.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:115.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.8%)
 

リン:559.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:30.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):472.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.5%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:5.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:11.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(105.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:111.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)