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210万レシピを


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総カロリー:2145kcal

簡単なのに本格的で美味しいドリア by ミコネコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1025646
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栄養成分として認識できた材料
ほわいとそーす 400g
べーこん 54g
たまねぎ 50g
とろけるちーず 20g
こなちーず 10g
こめ 243g
みっくすべじたぶる 50g
ういんなー 34g
とりももにく 125g
たまねぎ 50g
こんそめ 3g
しお 2.5g

総重量:1041.5g


水分:612g


総カロリー:2144.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(80.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110%)
 

たんぱく質:75.4g

 
成人男性一日必要量:60g(125.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(150.8%)
 

脂質:91.8g

 
成人男性一日必要量:59g(155.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(124.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(213.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(170%)
 

飽和脂肪酸:24.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(183.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(118%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(249.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(159.9%)
 

コレステロール:185mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.8%)
 

炭水化物:241.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(72.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(99.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(70.8%)
 

塩分:9.3g

 
成人男性一日限度量:9g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(124%)
 

カリウム:1187.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.4%)
 

カルシウム:509.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%)
 

マグネシウム:110.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.8%)
 

リン:1051mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:31.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):508μg

 
成人男性一日必要量:850μg(59.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.8%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:80.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(133.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:59.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)