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総カロリー:428kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1461582
- 材料(2〜3人分)
- ●だし(※お好みの顆粒出汁や液体出汁でも可) 300cc
- ●醤油 大さじ2
- ●みりん 大さじ2
- ●塩 ひとつまみ
- ●鷹の爪 1本
- ●だし昆布 1枚(5〜7cm位のもの)
- 小なす 1本
- グリーンアスパラ 5本
- パプリカ 1/2個
- オクラ 5本
栄養成分として認識できた材料
だしじる 300g
しょうゆ 36g
みりん 36g
しお 0.2g
たかのつめ 0.5g
ぱぷりか 75g
おくら 50g
総カロリー:427.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.9%) | |
たんぱく質:17g | |
成人男性一日必要量:60g(28.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(34%) | |
脂質:9.1g | |
成人男性一日必要量:59g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:64g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:2370.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.5%) | |
カルシウム:184.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:220.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.8%) | |
リン:377.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:16.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
成人女性一日限度量:40mg(41.8%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:4.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):406.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:30.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:58.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |