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総カロリー:365kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1461717
- 材料(1人分)
- 食パン 1枚
- 卵 1個
- ピザ用チーズ 20〜30g(お好みで)
- こしょう 適量
- ケチャップ 適量
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
たまご 61g
とろけるちーず 30g
こしょう 0.5g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:364.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.7%) | |
たんぱく質:19.3g | |
成人男性一日必要量:60g(32.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.6%) | |
脂質:15.9g | |
成人男性一日必要量:59g(26.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(37%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.4%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:241.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.2%) | |
炭水化物:34.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:223mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.2%) | |
カルシウム:238.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:27.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.3%) | |
リン:370.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:1.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):164.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:8.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:51.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |