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総カロリー:1502kcal

チャプチェ(フライパンを使わずに) by 崔さんのキムチ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1462043
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
ぎゅうにく 200g
さやいんげん 100g
にんじん 75g
ごぼう 75g
ほししいたけ 20g
たまご 61g
しお 1.1g
ごまあぶら 6g
やきにくのたれ 45g
しろごま 5g
しょうゆ 72g
さけ 30g
みりん 18g
さとう 9g

総重量:817.1g


水分:475g


総カロリー:1502kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77%)
 

たんぱく質:56.6g

 
成人男性一日必要量:60g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.2%)
 

脂質:63.9g

 
成人男性一日必要量:59g(108.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(148.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.3%)
 

飽和脂肪酸:17.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%)
 

コレステロール:361.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.3%)
 

炭水化物:171.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.2%)
 

塩分:15g

 
成人男性一日限度量:9g(166.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(200%)
 

カリウム:1974.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.7%)
 

カルシウム:239.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:202mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.8%)
 

リン:706.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:12.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:15mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15%)
 

ビタミンA(レチノール当量):678.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:81.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(136.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:13.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(126.4%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:216.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)