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総カロリー:363kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1025766
- 材料 (2人分)
- 水 800cc
- しょうゆ 大さじ3強
- みりん 大さじ2
- ほんだし 少々
- キムチ(キムチの汁もあれば) 白菜の葉3枚程度分(お好みで)
- 豆腐 1丁
- えのき 1/2パック
- 春菊 1/2パック
- つみれ 10個程度
- 白菜 3枚程度
栄養成分として認識できた材料
みず 800g
しょうゆ 64.8g
みりん 36g
だしのもと 0.2g
とうふ 300g
えのき 100g
しゅんぎく 100g
はくさい 165g
総カロリー:362.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.6%) | |
たんぱく質:26.5g | |
成人男性一日必要量:60g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(53%) | |
脂質:9.6g | |
成人男性一日必要量:59g(16.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(13%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.8%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:42.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%) | |
塩分:9.8g | |
成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:1930.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.5%) | |
カルシウム:491.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:256.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(95%) | |
リン:546mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:9.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:160.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(160.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(160.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):632.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(97.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.4%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:491.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(655.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(819.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:546.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(227.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42%) | |
成人女性一日必要量:240μg(227.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |