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総カロリー:172kcal

大根サラダゆず味噌ドレッシング by たくち

引用元:http://cookpad.com/recipe/307955
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 200g
さらだあぶら 13.5g
す 15g
さけ 5g

総重量:233.5g


水分:186.5g


総カロリー:172.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.8%)
 

たんぱく質:1g

 
成人男性一日必要量:60g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(2%)
 

脂質:13.7g

 
成人男性一日必要量:59g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.4%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:0.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:10.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:415.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(20.8%)
 

カルシウム:43.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:18.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(6.8%)
 

リン:33.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.1%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:21.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:61.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)