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総カロリー：540kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1025830
- 材料 (たっぷり2人分)
- サニーレタスまたはグリーンレタス ５枚くらい
- きゅうり １本
- シラガネギ １０センチ分くらい
- 〈ドレッシング〉
- ◎醤油 大さじ２
- ◎酢 大さじ３
- ◎ごま油 大さじ１
- ◎砂糖 小さじ１
- ◎チューブのにんにく １センチ
- ◎黒こしょう 少々
- ◎テンメンジャン 小さじ１
- ◎白煎り胡麻 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
きゅうり 100g
しょうゆ 36g
す 45g
ごまあぶら 13.5g
さとう 3g
くろこしょう 0.2g
てんめんじゃん 5g
総カロリー:539.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.7%) | |
たんぱく質:29.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(59.2%) | |
脂質:18.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:80.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:9012.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(360.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(450.6%) | |
カルシウム:1433.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(220.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.3%) | |
マグネシウム:356.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.9%) | |
リン:749.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:39mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(557.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(97.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:373.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(373.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(373.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3623μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(426.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(557.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3418μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4557.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5696.7%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:2574.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1072.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1072.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(198%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |