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総カロリー:646kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1463366
- 材料(2人分)
- 豚薄切り肉または豚こま切れ肉 200g
- タマネギ 2分の1個
- キャベツ 100g
- 小麦粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ2分の1
- ■ 【A】
- しょうゆ 大さじ2
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- しょうが(すりおろしておく) 1かけ分
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
たまねぎ 100g
きゃべつ 100g
こむぎこ 9g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 18g
さとう 3g
しょうが 12g
総カロリー:646.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%) | |
たんぱく質:48.4g | |
成人男性一日必要量:60g(80.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.8%) | |
脂質:24.2g | |
成人男性一日必要量:59g(41%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:122.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:49.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1173.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.7%) | |
カルシウム:81.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:97mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.9%) | |
リン:525.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:44.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):13.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:70.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(93.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.2%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:97.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |