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総カロリー:655kcal

簡単納豆オムレツ by nami平さん。

引用元:http://cookpad.com/recipe/1463399
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 33.333333333333g
ぴーまん 8.75g
にんじん 0.5g
なっとう 45g
さらだあぶら 13.5g
たまご 122g
だしのもと 0.2g
ごまあぶら 3g
のり 0.15g
ごはん 144g

総重量:370.4g


水分:227.6g


総カロリー:654.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.6%)
 

たんぱく質:24.2g

 
成人男性一日必要量:60g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(48.4%)
 

脂質:32.2g

 
成人男性一日必要量:59g(54.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.6%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:436.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.7%)
 

炭水化物:62.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:537.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.9%)
 

カルシウム:106.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:72.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.7%)
 

リン:334.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:8.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):163.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:301.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(401.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(502.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:110.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)