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総カロリー：5005kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1463691
- 材料（4人分）
- 骨付き鶏もも肉（レモン水につける） 4本
- レモン（果汁を絞る） 1/2個
- パンカペッパーペースト（アヒパンカ） １瓶（220g入り）通販等で入手可能。350円前後
- チキンスープ（チキンブイヨン1個） 480cc
- 紫たまねぎ（みじん切り） 2個
- 赤パプリカ（みじん切り） 2個
- にんにく（みじん切り） 3かけ
- イタリアンパセリ（みじん切り） 少々
- オリーブ油 50cc
- クミンパウダー 小さじ1と1/2
- グリンピース 小一缶
- ■ つけあわせ
- お米 1,5合
- オリーブ油 大さじ2
- 水 800cc
- ローズソルト 小さじ1強
- 茹でたじゃがいも 3〜4個
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 1000g
れもん 42.5g
ぱぷりか 300g
にんにく 30g
ぱせり 0.25g
おりーぶおいる 45g
くみんぱうだー 2.25g
こめ 162g
おりーぶおいる 27g
みず 800g
総カロリー:5005kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(188.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(256.7%) | |
たんぱく質:232.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(465%) | |
脂質:300.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(508.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(405.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(697.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(555.7%) | |
飽和脂肪酸:66.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(504.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(324.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(685.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(439.5%) | |
コレステロール:900mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(150%) | |
炭水化物:305.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(92.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(89.5%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:10044.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(401.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(502.2%) | |
カルシウム:630.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
マグネシウム:868.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(255.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(321.8%) | |
リン:2260mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(226%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(251.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(75.3%) | |
鉄:73.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1055.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(147.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(703.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(184.8%) | |
亜鉛:50.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(420%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(560%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(144%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:54.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(54.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1983μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(305.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.4%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:652.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(869.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1087%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(481.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(641.7%) | |
ナイアシン:77.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(518%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(706.4%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:118.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
パントテン酸:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(342%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(342%) | |