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総カロリー：2818kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1464129
- 材料（４～５人分）
- ツナ １缶
- トマト １個
- じゃがいも １個
- 玉ねぎ １個
- えのき 1/2袋
- しいたけ ２個
- カボチャ 1/4を薄切りにしたものを２枚分
- キャベツ ３枚
- ブロッコリー 1/4株
- ウインナー ３本
- ◆卵 ３個
- ◆牛乳 ２００ｃｃ
- ◆コンソメ顆粒 小さじ１
- ◆マヨネーズ 大さじ１
- ◆粉チーズ お好みで
- ◆ピザ用チーズ お好みで
- 食パン 10枚切り1枚
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
とまと 125g
じゃがいも 180g
たまねぎ 200g
えのき 100g
しいたけ 40g
きゃべつ 172.5g
ぶろっこりー 87.5g
ういんなー 51g
たまご 183g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 3g
まよねーず 14.25g
しょくぱん 625g
総カロリー:2818.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(144.5%) | |
たんぱく質:118.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(198%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(237.6%) | |
脂質:96.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(163.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(224.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(179.1%) | |
飽和脂肪酸:27.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(206.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(133%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(281%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(180.3%) | |
コレステロール:747.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(99.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(124.5%) | |
炭水化物:376g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(113.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(110.2%) | |
塩分:12.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:3477.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(139.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.9%) | |
カルシウム:666.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29%) | |
マグネシウム:302.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.1%) | |
リン:1606.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.5%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:213.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(213.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(213.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:423.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(65.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
ビタミンＤ:6.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(123.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(123.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.6%) | |
ビタミンＫ:265.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(354.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(442.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:655.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(273.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(273.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.4%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |