home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1518kcal

ホットプレートで♪石焼風ビビンバ♪ by たんたんぺぺのママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1025976
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
もやし 150g
にんじん 96g
ほうれんそう 66.666666666667g
ぶたひきにく 200g
たまご 122g
とろけるちーず 2g
しろごま 5g

総重量:1127.7g


水分:780g


総カロリー:1517.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.8%)
 

たんぱく質:67.9g

 
成人男性一日必要量:60g(113.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.8%)
 

脂質:45.9g

 
成人男性一日必要量:59g(77.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(62%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(85%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:589.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(98.2%)
 

炭水化物:195.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.3%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:1692.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.6%)
 

カルシウム:220.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:164.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61%)
 

リン:821.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:10.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:40.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1102.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(129.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(169.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40.8%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:199μg

 
成人男性一日必要量:75μg(265.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(331.7%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:14mg

 
成人男性一日必要量:15mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(127.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:280.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)