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総カロリー:953kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1464425
- 材料(三人分)
- 鶏もも肉(一口大にカット) 約250g
- れんこん(小)(花レンコンに飾り切り) 1節(約150g)
- 干ししいたけ(1カップの水で戻す) 4~5枚
- きぬさや(筋、へたを取る) 約10枚
- ごぼう(斜め切り、水にさらす) 半分
- こんにゃく(一口大、三角切り) 小1枚(200g)
- 人参(ねじり梅に飾り切り) 半分~1本使用(梅の型で抜く)
- ☆だし汁(干ししいたけの戻し汁にほんだし小1) 1カップ
- ☆砂糖 大さじ2
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆塩 小さじ4分の1
- ★砂糖、しょうゆ、みりん 各大さじ2分の1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
れんこん 150g
ほししいたけ 12g
きぬさや 30g
ごぼう 75g
こんにゃく 200g
にんじん 75g
だしじる 200g
さとう 18g
しょうゆ 18g
しお 1.25g
さとう 4.5g
しょうゆ 9g
みりん 9g
総カロリー:953.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.9%) | |
たんぱく質:53.2g | |
成人男性一日必要量:60g(88.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.4%) | |
脂質:48.6g | |
成人男性一日必要量:59g(82.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(113%) | |
成人女性一日限度量:54g(90%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:225mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:77.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:1830.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(73.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(91.5%) | |
カルシウム:204.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:148.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.1%) | |
リン:558.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:81.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):683.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(105.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:170μg | |
成人男性一日必要量:75μg(226.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(283.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:151.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |