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総カロリー：2135kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1465016
- 材料
- 酢飯 五合
- 干しいたけ(水で戻してからめんつゆなどで煮ておく) ４個分
- えび(ボイルしておく) 20個程度
- 冷凍枝豆(豆を出しておく) 適量
- 玉子焼 卵２個分
- アボカド 一個
- クリームチーズ 適量
- 刺身 適量
- フライドチキン(骨無し) 一枚
- サニーレタスやサンチュなど 数枚
- とびっこ・いくら 適量
- 鮭フレーク 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 810g
えび 400g
あぼかど 170g
くりーむちーず 20g
さにーれたす 900g
いくら 25g
総カロリー:2134.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.5%) | |
たんぱく質:105.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211.4%) | |
脂質:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:649.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.3%) | |
炭水化物:336.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(101.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(138%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(98.6%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:5408.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(216.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(270.4%) | |
カルシウム:858.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(132.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
マグネシウム:370.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.3%) | |
リン:1466.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.9%) | |
鉄:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:163.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(163.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1581.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(186%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(243.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.6%) | |
ビタミンＤ:11μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(22%) | |
ビタミンＫ:1356μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1808%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2260%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:14.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(620.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(620.8%) | |
葉酸:1217.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(507.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(507.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |