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総カロリー:2092kcal

簡単!生地から作るホウレン草のキッシュ by moto825

引用元:http://cookpad.com/recipe/1465111
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 110g
おりーぶおいる 45g
ぎゅうにゅう 60g
しお 2.5g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 60g
なまくりーむ 100g
とろけるちーず 70g
ほうれんそう 200g
べーこん 70g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g

総重量:844.7g


水分:478.1g


総カロリー:2092.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.3%)
 

たんぱく質:56.4g

 
成人男性一日必要量:60g(94%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.8%)
 

脂質:158.4g

 
成人男性一日必要量:59g(268.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(214.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(368.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(293.3%)
 

飽和脂肪酸:62.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(468.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(301.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(636.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(408.6%)
 

コレステロール:659.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109.9%)
 

炭水化物:99.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.1%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:1962.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.1%)
 

カルシウム:805mg

 
成人男性一日必要量:800mg(100.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35%)
 
成人女性一日必要量:650mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35%)
 

マグネシウム:192.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.3%)
 

リン:1181.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(118.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(131.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.4%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:88.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1414.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(166.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(217.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52.4%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:539μg

 
成人男性一日必要量:75μg(718.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(898.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:458.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(190.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.2%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)