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総カロリー:929kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1465665
- 材料(4)
- 豚挽き肉(合挽、牛でも) 200g
- ☆豆板醤 大1
- ☆甜麺醤 大1
- ☆コチュジャン 大1
- ☆醤油 大1
- ☆ゴマ油 大1
- ☆にんにく(チューブ) 小1
- 玉ねぎ 1玉
- 砂糖 大2
- 味噌 大2
- トマトの缶詰(ホール) 1缶
- (トマトジュースやピューレも可) 200CC
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 15g
こちゅじゃん 18g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 5g
たまねぎ 200g
さとう 18g
みそ 36g
とまとじゅーす 240g
総カロリー:929kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.6%) | |
たんぱく質:48.9g | |
成人男性一日必要量:60g(81.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.8%) | |
脂質:47.3g | |
成人男性一日必要量:59g(80.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(110%) | |
成人女性一日限度量:54g(87.6%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:154.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.8%) | |
炭水化物:77.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:12.6g | |
成人男性一日限度量:9g(140%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(168%) | |
カリウム:1782.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.1%) | |
カルシウム:107.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:109.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.4%) | |
リン:537.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:34.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):109.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:26.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(44.5%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94%) | |
成人女性一日必要量:11mg(128.2%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:94.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |