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総カロリー：2265kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1465931
- 材料
- イワシ ２５～３０匹位
- 新玉ねぎ １こ
- 胡瓜 一本
- かぼちゃ（千切り）と炒めようサラダ油 適量
- 白ごま 少々
- 小田原っ子かまぼこ（バラの花） 半分
- 甘酢 大さじ２～３
- ポン酢 適量
- ミニトマト 2個
栄養成分として認識できた材料
いわし 2000g
たまねぎ 200g
きゅうり 100g
しろごま 0.3g
ぽんず 10g
ぷちとまと 20g
総カロリー:2265.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.2%) | |
たんぱく質:201.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(335.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(402.8%) | |
脂質:139.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(236.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(188.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(324.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(258.3%) | |
飽和脂肪酸:38.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(290.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(186.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(394.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(253.3%) | |
コレステロール:651.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.7%) | |
炭水化物:28.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(11.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:3646mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.3%) | |
カルシウム:771.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.6%) | |
マグネシウム:376.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.6%) | |
リン:2409.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(240.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(267.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80.3%) | |
鉄:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(268.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:35mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(35%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:443.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(68.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
ビタミンＤ:100μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1818.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1818.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(200%) | |
ビタミンＫ:34.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(57.8%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:82.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(551.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(751.8%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:95μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3958.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3958.3%) | |
葉酸:173.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(72.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(72.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |