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総カロリー：868kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1466356
- 材料（多めの2人分）
- 豆乳 1カップ
- あさり 20粒くらい
- 水 2カップ
- 小麦粉 大さじ３～（好みで調節）
- じゃがいも 小１個
- 人参 5cm分くらい
- たまねぎ 1/2個
- スティックブロッコリー（ブロッコリーでも） ７～８本
- 白菜 ３～４枚
- ベーコン １枚
- 塩 小さじ１
- 胡椒 適量
- 鶏ガラスープの素orチキンスープの素 小さじ１くらい
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
あさり 100g
みず 400g
こむぎこ 27g
じゃがいも 150g
にんじん 60g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 2450g
はくさい 165g
べーこん 18g
しお 5g
こしょう 0.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:867.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%) | |
たんぱく質:72.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.8%) | |
脂質:18.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:26.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:133.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:6272.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(250.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(313.6%) | |
カルシウム:799.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
マグネシウム:504.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(186.8%) | |
リン:1448.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(161%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
鉄:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.8%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1674.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1674.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1674.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1521.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(179%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(234.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2178μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2904%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3630%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:21.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(879.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(879.2%) | |
葉酸:2935.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1223.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(225.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1223.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(225.8%) | |
パントテン酸:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(324%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(324%) | |