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総カロリー:1385kcal

【農家のレシピ】簡単☆ポテトグラタン by FarmersK

引用元:http://cookpad.com/recipe/1467727
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 200g
べーこん 100g
たまねぎ 100g
ぎゅうにゅう 480g
こむぎこ 27g
ばたー 40.5g
こんそめ 7.5g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 20g

総重量:975.2g


水分:711.9g


総カロリー:1385.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71%)
 

たんぱく質:40.1g

 
成人男性一日必要量:60g(66.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.2%)
 

脂質:96.4g

 
成人男性一日必要量:59g(163.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(130.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(224.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(178.5%)
 

飽和脂肪酸:49.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(376.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(242.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(511.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(328.3%)
 

コレステロール:209.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34.9%)
 

炭水化物:87.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.6%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:1882.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.1%)
 

カルシウム:700.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.4%)
 

マグネシウム:120mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.4%)
 

リン:956.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.9%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:110.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(110.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(110.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):447μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:18μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:86.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)