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総カロリー:1824kcal

ホワイトソースの裏技 de 海老ドリア by コットンストリート

引用元:http://cookpad.com/recipe/1026325
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栄養成分として認識できた材料
しろわいん 15g
ごはん 500g
ばたー 30g
たまねぎ 100g
こーんすたーち 27g
ぎゅうにゅう 600g
ばたー 20g
とろけるちーず 20g

総重量:1312g


水分:942.6g


総カロリー:1823.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.5%)
 

たんぱく質:38.1g

 
成人男性一日必要量:60g(63.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.2%)
 

脂質:70.3g

 
成人男性一日必要量:59g(119.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(95%)
 
成人女性一日必要量:43g(163.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.2%)
 

飽和脂肪酸:42.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(323.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(208.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(440%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(282.2%)
 

コレステロール:193.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.3%)
 

炭水化物:246.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(72.2%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:1222.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.1%)
 

カルシウム:830.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(103.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(127.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.1%)
 

マグネシウム:110.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.9%)
 

リン:917.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.6%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:13.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):535μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(82.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.8%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:20.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(34.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:65.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)