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総カロリー：1177kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1467805
- 材料（２人分）
- 麺（太麺）ちゃんぽん麺がお薦め １玉
- 鶏肉（もも） １/２枚
- マッシュルーム １パック １００ｇ位
- 小松菜 ３把位
- にんにく １カケ
- ★料理酒 大さじ３
- ★醤油 大さじ２
- ★みりん 大さじ２
- ★さとう 大さじ１
- ★八角 １個
- ★チキンスープ ２カップ
- ★オイスターソース 大さじ２
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
とりむねにく 125g
まっしゅるーむ 100g
こまつな 900g
にんにく 10g
さけ 45g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 9g
おいすたーそーす 36g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1176.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.3%) | |
たんぱく質:58.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(117.2%) | |
脂質:28.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(48%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(65.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52.4%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:108.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18%) | |
炭水化物:162.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.7%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:5211.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(208.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(260.6%) | |
カルシウム:1362.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(170.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(209.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.3%) | |
マグネシウム:196.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.9%) | |
リン:802.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:24mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60%) | |
亜鉛:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:301.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(301.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(301.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2079μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(244.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(319.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:1669.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2226%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2782.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(200.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:910.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(379.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(379.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |