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総カロリー：2268kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1469197
- 材料（2人分）
- 焼きそば 2玉
- 豚バラ肉 ※一口大に切る 170g
- 赤パプリカ 1個
- キャベツ 1/8
- 万能ネギ 6本
- もやし 1/2袋
- サラダ油 大さじ1
- しょうゆ、こしょう 各少々
- （だし）しょうゆ 大さじ1
- （だし）みりん 大さじ1
- （だし）砂糖 小さじ1
- （だし）水 3/4カップ
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたばらにく 170g
ぱぷりか 150g
きゃべつ 150g
ばんのうねぎ 30g
もやし 150g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 3g
こしょう 0.2g
総カロリー:2268.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.3%) | |
たんぱく質:78g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156%) | |
脂質:93.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(159%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(218.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(173.7%) | |
飽和脂肪酸:23.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(179.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(244.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(156.6%) | |
コレステロール:119.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.9%) | |
炭水化物:263.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(108.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.2%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:5956.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(238.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(297.8%) | |
カルシウム:407.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
マグネシウム:431.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.7%) | |
リン:982.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
鉄:35.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(504.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(336.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(88.3%) | |
亜鉛:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(170.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(227.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(58.6%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:76.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(76.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:814.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:153.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(204.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(255.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:29.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(194.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(265.5%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:218.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(91%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(91%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(74%) | |