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総カロリー:236kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1469420
- 材料(4~5人分)
- ごぼう 1/2本
- 大根 5cmくらい
- にんじん 1/2本
- 青ネギ(斜めに刻む) 適量
- こんにゃく 1/2枚
- さつまあげ 1枚
- 油揚げ 1/2枚
- ★水 600ml
- ★だしの素 大さじ1
- ★しょうゆ 大さじ2と1/2
- ★みりん 大さじ1
- ★塩 小さじ1/3
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 75g
だいこん 166.5g
にんじん 75g
ばんのうねぎ 10g
こんにゃく 150g
あぶらあげ 10g
みず 600g
だしのもと 6g
しょうゆ 45g
みりん 18g
しお 1.6666666666667g
総カロリー:235.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.1%) | |
たんぱく質:9.5g | |
成人男性一日必要量:60g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(19%) | |
脂質:3.6g | |
成人男性一日必要量:59g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.7%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:41.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:13.9g | |
成人男性一日限度量:9g(154.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%) | |
カリウム:1030.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.5%) | |
カルシウム:203.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:108.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.1%) | |
リン:209.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:25.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):567μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:17.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:146.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |