home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:340kcal

アスパラの豚肉巻き✿照りマヨ生姜たれ✿ by ぽっぽっぽ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1469474
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 144g
しょうゆ 23.4g
さとう 9g
まよねーず 28.5g
みりん 9g
さらだあぶら 4.5g

総重量:218.4g


水分:131.3g


総カロリー:340kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.4%)
 

たんぱく質:5.3g

 
成人男性一日必要量:60g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(10.6%)
 

脂質:26.2g

 
成人男性一日必要量:59g(44.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(60.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.5%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:17.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.9%)
 

炭水化物:21g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:408.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(20.4%)
 

カルシウム:31.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:26.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9.7%)
 

リン:116.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(13%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.9%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:17.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):40.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:86.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(115.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(143.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:226.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)