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総カロリー:644kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1469550
- 材料(約30個分)
- ぎょうざの皮 30枚(中判)
- 豚ひき肉 200gくらい
- キャベツ(または白菜) 1/8個(白菜は1/8株で葉の部分だけ使用)
- ニラ 1/2束
- にんにく 1片(小さめは2片)
- しょうが 1/2片
- ★しょう油 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★ごま油 大さじ1/2
- ★砂糖 大さじ1/2
- ★鶏ガラスープの素 小さじ1
- ★味噌 小さじ1
- ★豆板醤 小さじ1/2(お好みで調整)
- 水(蒸し焼き用) 100cc
- ごま油(仕上げ用) 小さじ1
- ■ タレはお好みで♪(我が家はポン酢です)
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
きゃべつ 150g
にら 50g
にんにく 10g
しょうが 6g
しょうゆ 18g
さけ 15g
ごまあぶら 6.75g
さとう 4.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みそ 6g
とうばんじゃん 3.25g
みず 100g
総カロリー:643.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:37.7g | |
成人男性一日必要量:59g(63.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.8%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:152.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:28.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:1282.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.1%) | |
カルシウム:104.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:84.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.1%) | |
リン:451mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:66.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):170.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:202.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(269.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(337%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:167.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |