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総カロリー：800kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1026551
- 材料 (２人分(４本分))
- ライスペーパー 4枚
- ささみ ２本
- えび 6尾
- 春雨 30g
- サニーレタス ４枚
- きゅうり １/2本
- 大葉 ２枚
- にら ２本
- ペパーミント・バジル 各５枚くらい
- テンメンジャン 小さじ４
栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 40g
ささみ 114g
えび 120g
はるさめ 30g
さにーれたす 1800g
きゅうり 50g
しそ 1g
にら 20g
てんめんじゃん 20g
ばじる 2g
総カロリー:799.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:71.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142.2%) | |
脂質:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.7%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:209.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.9%) | |
炭水化物:123g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:7704.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(308.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(385.2%) | |
カルシウム:1234.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(189.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.7%) | |
マグネシウム:333.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.4%) | |
リン:1008.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
鉄:32.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(460%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(306.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(80.5%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:298.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(298.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(298.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2973.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(349.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(110.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(457.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(110.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2791.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3722%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4652.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:2088.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(870.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(160.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(870.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(160.6%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |