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総カロリー：2740kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1471615
- 材料（２人分）
- そうめん ２人分
- お好みのハムやカニカマ ４枚
- きゅうり １/２本
- ベビーリーフ １/２パック
- 温泉玉子【参照レシピID :1394614 】 ２コ
- ☆コチュジャン 大さじ２
- ☆めんつゆ 大さじ２
- ☆砂糖 大さじ１/２
- ☆酢 大さじ１
- ☆ごま・ごま油 各大さじ１
- ☆おろし生姜・にんにく 各少々
- ☆たくあん 薄切り６枚分
- ☆キムチ 適量
- ☆葱(小口切り) 適量
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 50g
べびーりーふ 20g
こちゅじゃん 36g
めんつゆ 30g
さとう 4.5g
す 15g
たくあん 3600g
きむち 50g
ねぎ 20g
はむ 50g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 7g
にんにく 7g
総カロリー:2740.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(140.5%) | |
たんぱく質:60.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(100.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(120.2%) | |
脂質:37g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(86%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.5%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:20.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.4%) | |
炭水化物:585.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(176.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(126.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(240.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(171.7%) | |
塩分:163g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1811.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2173.3%) | |
カリウム:5709.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(228.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(285.5%) | |
カルシウム:1107.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(138.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(170.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.2%) | |
マグネシウム:832.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(244.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(308.4%) | |
リン:1968.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(196.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(218.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.6%) | |
鉄:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:1958.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1958.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1958.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:62.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(7.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(9.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:83.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(139.7%) | |
ビタミンＢ1:8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(571.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(727.3%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(273.6%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:945.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(394.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(394.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.8%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |