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総カロリー:1066kcal

旦那が喜ぶ!豚肉チャーハン by チェリー食堂

引用元:http://cookpad.com/recipe/1471824
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
にんにく 20g
たまご 122g
ぶたばらにく 100g
ねぎ 20g
とりがらすーぷ 15g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
しょうゆ 12g

総重量:580g


水分:348g


総カロリー:1065.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%)
 

たんぱく質:36.4g

 
成人男性一日必要量:60g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.8%)
 

脂質:46.4g

 
成人男性一日必要量:59g(78.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.9%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:505.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84.3%)
 

炭水化物:114.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.6%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:656.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.8%)
 

カルシウム:77.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:62.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.3%)
 

リン:475.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:5.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):165.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:18.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50.9%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:82.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)