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総カロリー:1100kcal

子どもも食べやすい!玉ねぎの麻婆豆腐丼 by moj

引用元:http://cookpad.com/recipe/1471995
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 350g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 5g
さとう 9g
とうばんじゃん 6.5g
しょうが 7g
かたくりこ 4.5g
ごまあぶら 13.5g
あかみそ 36g
みりん 36g
さけ 30g

総重量:697.5g


水分:496.1g


総カロリー:1100.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.4%)
 

たんぱく質:65.9g

 
成人男性一日必要量:60g(109.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.8%)
 

脂質:60.6g

 
成人男性一日必要量:59g(102.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(140.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.2%)
 

飽和脂肪酸:16.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%)
 

コレステロール:152.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.4%)
 

炭水化物:57.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.7%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1312mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.6%)
 

カルシウム:484.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%)
 

マグネシウム:182.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.5%)
 

リン:811.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.1%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):31.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:66.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(89.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(111.5%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:63.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)