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総カロリー:762kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1472449
- 材料(4)
- 乾燥春雨 1袋(約70g)
- 乾燥きくらげ 3〜4切れ
- 牛薄切り肉 100g
- もやし 1/2袋
- にんじん 1/4本
- ピーマン 2こ
- たけのこ水煮(大) 1/8こ
- しいたけ 2こ
- ☆ニンニク 1かけ
- ☆しょうが 1かけ
- ★水 100cc
- ★しょうゆ 大2
- ★酒 大1
- ★砂糖 大1
- ★ウエイパー(中華だしの素でも可) 大1
- ★コチュジャン 大1
- ごま油 大2
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
もやし 150g
にんじん 37.5g
ぴーまん 70g
たけのこ 62.5g
しいたけ 40g
にんにく 10g
しょうが 12g
みず 100g
しょうゆ 36g
さけ 15g
さとう 9g
うぇいぱー 10.5g
こちゅじゃん 18g
ごまあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:762.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.1%) | |
たんぱく質:30.6g | |
成人男性一日必要量:60g(51%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.2%) | |
脂質:50.3g | |
成人男性一日必要量:59g(85.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(68%) | |
成人女性一日必要量:43g(117%) | |
成人女性一日限度量:54g(93.1%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:74.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.4%) | |
炭水化物:47.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:11.2g | |
成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) | |
カリウム:1078.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.9%) | |
カルシウム:57.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:80.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.7%) | |
リン:353.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:66.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):296.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:26.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(43.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:146.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |