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総カロリー:776kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1472823
- 材料(2~3人分)
- ズッキーニ 1本
- プチトマト 10個
- パプリカ(カラーピーマンでも) 1個
- なすび 1本
- 玉ねぎ 1/2個
- バジル 5~6葉
- にんにく 2片
- ケイパー 10~15粒
- ブラックオリーブ 5~10粒
- ■ マリネ液
- バルサミコドレッシング 40~50ml
- バルサミコドレッシング(煮詰め用) 40~50ml
- はちみつ 大さじ1ぐらい
- ローリエ 一枚
- EXヴァージンオリーブオイル 適宜
- 塩こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 200g
ぷちとまと 100g
ぱぷりか 150g
なす 80g
たまねぎ 100g
ばじる 2g
にんにく 20g
はちみつ 21g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 1g
総カロリー:776.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%) | |
たんぱく質:29.7g | |
成人男性一日必要量:60g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.4%) | |
脂質:18.1g | |
成人男性一日必要量:59g(30.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:1.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:129.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:5356.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(214.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(267.8%) | |
カルシウム:352.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:418.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(123%) | |
成人女性一日必要量:270mg(154.9%) | |
リン:661.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22%) | |
鉄:33.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(481.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(67.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(321%) | |
成人女性一日限度量:40mg(84.3%) | |
亜鉛:16.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(140.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(187.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(48.3%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:82.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(82.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(82.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):894.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(105.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(137.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:88.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(117.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(147.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:159.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |