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総カロリー:1090kcal

ご飯モリモリ♪厚揚げと挽き肉の中華風炒め by shokenママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1472966
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
ぶたひきにく 150g
ぴーまん 70g
ねぎ 30g
しょうが 12g
とうばんじゃん 6.5g
けちゃっぷ 54g
しょうゆ 36g
さとう 9g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 100g
かたくりこ 9g
みず 30g
さらだあぶら 13.5g

総重量:822.5g


水分:472.7g


総カロリー:1090.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%)
 

たんぱく質:65.1g

 
成人男性一日必要量:60g(108.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(130.2%)
 

脂質:70.4g

 
成人男性一日必要量:59g(119.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(163.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.4%)
 

飽和脂肪酸:15.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%)
 

コレステロール:115.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.2%)
 

炭水化物:43.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%)
 

塩分:9.3g

 
成人男性一日限度量:9g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(124%)
 

カリウム:1411.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.6%)
 

カルシウム:766mg

 
成人男性一日必要量:800mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.3%)
 

マグネシウム:242.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.9%)
 

リン:815.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:55.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):75.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:119.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(159.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(199.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(96.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:113.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)