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総カロリー：2529kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1474110
- 材料（4人分）
- スパゲティ 400ｇ
- シーフードミックス 150ｇ～200ｇ
- アスパラ 4・5本
- 玉ねぎ 小1個
- バター 大さじ4
- 小麦粉 大さじ3
- 牛乳 2～3ｶｯﾌﾟ
- 塩コショウ 少々
- 醤油 小さじ1
- コンソメ 小さじ1
- コストコシーズニング 大さじ1.5～2
- ■ コストコシーズニングがないとき
- ☆ 粉チーズ 大さじ1
- ☆ ガーリックパウダー 小さじ1/2
- ☆ タイム・パセリ・ローリエ 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
しーふーどみっくす 150g
あすぱらがす 108g
たまねぎ 160g
ばたー 54g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 6g
こんそめ 3g
こなちーず 4.5g
がーりっくぱうだー 1g
ぱせり 0.25g
ろーりえ 0.2g
総カロリー:2529kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.7%) | |
たんぱく質:96g | |
| 成人男性一日必要量:60g(160%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(192%) | |
脂質:73.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(124.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(136.5%) | |
飽和脂肪酸:41.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(313.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(201.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(425.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(273%) | |
コレステロール:176.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.5%) | |
炭水化物:352.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(103.2%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:2067.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(103.4%) | |
カルシウム:725.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.5%) | |
マグネシウム:301.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(111.7%) | |
リン:1148.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
鉄:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(30.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:500.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:58.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(97.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:270.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(112.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |