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総カロリー:447kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1474253
- 材料(2~3人分)
- くずきりまたは春雨 90g程度
- ☆しいたけ 中3個
- ☆人参 1/2本
- ☆レタス 2~3枚
- ☆きゅうり 1本
- ■ ~☆野菜は家にあるもので~
- ごま(白) 大スプーン1
- ごま油 大スプーン3~4杯
- ギョーザのタレ(ラー油の有無は好き好きで) 添付の袋2個
- ■ (タレを使わない場合は醤油、お酢、酒)
- △砂糖またはみりん 適宜
- △醤油(調整用) 適宜
- 塩 少々
- ■ ~△は豚丼のタレがあれば代用可!
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 90g
しいたけ 60g
にんじん 75g
れたす 80g
しろごま 9g
さとう 10g
しょうゆ 2g
総カロリー:446.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.9%) | |
たんぱく質:4.4g | |
成人男性一日必要量:60g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.8%) | |
脂質:5.4g | |
成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:98.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:558.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.9%) | |
カルシウム:166mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:60.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.5%) | |
リン:134.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:11.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):568.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:25.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34%) | |
成人女性一日必要量:60μg(42.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:105.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |