home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.004秒
総カロリー:475kcal

いわしロールキャベツ by ゆうじパパ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1026961
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こんそめ 5g
きゃべつ 230g
いわし 320g
しょうが 5g
ねぎ 22.5g
さけ 15g
しょうゆ 18g
けちゃっぷ 15g

総重量:630.5g


水分:329g


総カロリー:475.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.4%)
 

たんぱく質:36.6g

 
成人男性一日必要量:60g(61%)
 
成人女性一日必要量:50g(73.2%)
 

脂質:22.9g

 
成人男性一日必要量:59g(38.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.4%)
 

飽和脂肪酸:6.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%)
 

コレステロール:104.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.4%)
 

炭水化物:27.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1074.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.7%)
 

カルシウム:210.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:100.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.3%)
 

リン:465.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:83.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):80.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:16μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(32%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(32%)
 

ビタミンK:154.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(205.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(257.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:15.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(633.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(633.3%)
 

葉酸:185.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)