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総カロリー:1311kcal

カリフラワーのカレークリームグラタン★☆ by ラブMotion

引用元:http://cookpad.com/recipe/1476640
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栄養成分として認識できた材料
かりふらわー 250g
じゃがいも 180g
とうふ 300g
ういんなー 102g
おりーぶおいる 27g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 360g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 20g
まよねーず 5g

総重量:1264g


水分:892g


総カロリー:1311.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.3%)
 

たんぱく質:52.4g

 
成人男性一日必要量:60g(87.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.8%)
 

脂質:88.3g

 
成人男性一日必要量:59g(149.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(205.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(163.5%)
 

飽和脂肪酸:27.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(207.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(133.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(282.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(180.9%)
 

コレステロール:119.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20%)
 

炭水化物:75.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.1%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:2388mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.4%)
 

カルシウム:698.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.4%)
 

マグネシウム:243.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.3%)
 

リン:1081.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.1%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:171.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):196.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:82.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(110.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(137.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:210.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)