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総カロリー:388kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1477414
- 材料(4つ分)
- ■ あげさん
- うすあげ 2枚
- *水 200ml
- *しょうゆ 大2
- *みりん 大2
- *酒 大1
- *はちみつ 小1
- ■ 豆腐そぼろ
- 豆腐 100g
- *しょうゆ 大1
- *かつおだし 小1/2
- *みりん 小1
- *酒 小1
- ■ ごはん
- 何味でもOK! 適量
- ■ 飾り
- 花形にんじんなど 適量
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 40g
みず 200g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 15g
とうふ 100g
しょうゆ 18g
だしのもと 1g
みりん 6g
総カロリー:387.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.9%) | |
たんぱく質:17.2g | |
成人男性一日必要量:60g(28.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.4%) | |
脂質:16.2g | |
成人男性一日必要量:59g(27.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(30%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:34.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:389.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.5%) | |
カルシウム:180.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:132.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.1%) | |
リン:267mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:39.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:36.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |