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総カロリー:755kcal

高野豆腐のポトフ風煮込み by けんくんまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1027232
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 85g
ういんなー 95.2g
みず 500g
しお 0.5g

総重量:680.7g


水分:57.4g


総カロリー:755.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.7%)
 

たんぱく質:54.6g

 
成人男性一日必要量:60g(91%)
 
成人女性一日必要量:50g(109.2%)
 

脂質:55.4g

 
成人男性一日必要量:59g(93.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(102.6%)
 

飽和脂肪酸:14.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%)
 

コレステロール:54.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.1%)
 

炭水化物:7.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:197.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(9.9%)
 

カルシウム:567.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(71%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(87.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.7%)
 

マグネシウム:114.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.5%)
 

リン:928.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:9.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:49.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(82.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:5.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(2.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)