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総カロリー:977kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1478803
- 材料(1人分)
- ■ 【おつゆ】
- 豆乳 1カップ
- コンビニで売ってるサラダ用ごまドレッシングミニサイズ 1袋
- 塩 小さじ1(お好みで)
- ■ 【麺・具材】
- そうめん 1把
- きゅうり 1/2
- ちくわ 1本
- キムチ 適量
- たまご 1個
- ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
しお 5g
そうめん 200g
きゅうり 50g
ちくわ 30g
きむち 50g
たまご 61g
しろごま 5g
総カロリー:977.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.1%) | |
たんぱく質:39.1g | |
成人男性一日必要量:60g(65.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.2%) | |
脂質:14.9g | |
成人男性一日必要量:59g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.6%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:225.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.6%) | |
炭水化物:162.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.5%) | |
塩分:14.4g | |
成人男性一日限度量:9g(160%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(192%) | |
カリウム:1011.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.6%) | |
カルシウム:194.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:142.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.7%) | |
リン:436.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:18.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):100.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:63.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:134.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |