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総カロリー：2100kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1478906
- 材料（2）
- 豚ブロック肉(ロース、ももなど) 400g
- 白菜 1/4カット
- ねぎ 1本
- キムチ 150g
- ☆ゴマ油 大さじ2
- ☆塩 小さじ1
- ★粉唐辛子(あれば) 小さじ1〜2
- ★ゴマ油 小さじ1
- ★塩 少々
- ○にんにく 1かけ(すりおろす)
- ○醤油 おさじ4
- ○コチュジャン 大さじ1
- ○ゴマ油 大さじ1/2
- ○砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
はくさい 500g
ねぎ 90g
きむち 150g
ごまあぶら 27g
しお 5g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.5g
にんにく 10g
こちゅじゃん 18g
ごまあぶら 6.75g
さとう 3g
総カロリー:2099.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(107.7%) | |
たんぱく質:69.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.2%) | |
脂質:178.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(301.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(240.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(414.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(329.8%) | |
飽和脂肪酸:57.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(434.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(279.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(590.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(378.9%) | |
コレステロール:281.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.9%) | |
炭水化物:42.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:3119.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(156%) | |
カルシウム:784.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(120.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.1%) | |
マグネシウム:228.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.7%) | |
リン:850.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(210%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.8%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:477.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(477.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(477.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:843.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(129.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.2%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:746.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(995.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1244.5%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:841.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(350.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(350.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.7%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |