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総カロリー：335kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1479469
- 材料（2人分）
- サニーレタス 4枚
- ●胡麻油 小さじ1
- ●お酢 小さじ1
- ●焼き肉のたれ 小さじ1
- ●醤油 小さじ1
- ●塩、白ごま 少々
- 海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
ごまあぶら 4.5g
す 5g
やきにくのたれ 5g
しょうゆ 6g
のり 3g
しお 0.5g
しろごま 0.3g
総カロリー:335kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(17.2%) | |
たんぱく質:21.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(43%) | |
脂質:8.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(19.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(15.7%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:58.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:6985.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(279.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(349.3%) | |
カルシウム:1144.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.7%) | |
マグネシウム:298.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.4%) | |
リン:547.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(60.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:32.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(468.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(312.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:288.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(288.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(288.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2918.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(343.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(449%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2707.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3610%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4512.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:2040.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(850.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(157%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(850.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(157%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) | |