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総カロリー:870kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1480171
- 材料(2人分)
- 玉ねぎ 1個
- ほうれん草 1/2束
- エリンギ 1本
- えのき茸 100g
- 塩鮭 1切
- バター 10g
- 牛乳 200cc
- 薄力粉 大さじ2
- 塩 一つまみ
- こしょう 少々
- ピザ用チーズ 80g(お好み量でOK)
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
ほうれんそう 100g
えりんぎ 50g
えのき 100g
しおざけ 90g
ばたー 10g
ぎゅうにゅう 240g
こむぎこ 18g
しお 0.2g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 80g
総カロリー:869.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.6%) | |
たんぱく質:55.6g | |
成人男性一日必要量:60g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.2%) | |
脂質:49.3g | |
成人男性一日必要量:59g(83.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.3%) | |
飽和脂肪酸:25.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(195.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(125.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(265.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(170.4%) | |
コレステロール:171.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.6%) | |
炭水化物:55.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:2126.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.3%) | |
カルシウム:873mg | |
成人男性一日必要量:800mg(109.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38%) | |
成人女性一日必要量:650mg(134.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38%) | |
マグネシウム:167.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.1%) | |
リン:1317.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(131.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(146.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(43.9%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:50.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(50.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):686.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(105.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
ビタミンD:23.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(420%) | |
成人男性一日限度量:50μg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(420%) | |
成人女性一日限度量:50μg(46.2%) | |
ビタミンK:251.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(334.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(418.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:9.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(395.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(395.8%) | |
葉酸:364.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(152%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(152%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.1%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |