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総カロリー:783kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1480396
- 材料(2人分)
- 玉ねぎ (スライス) 1個
- 豆腐 1パック(200g)
- サラダ油 大さじ1/2
- ★水 100cc
- ★味噌 大さじ1
- ★顆粒だし 小さじ1/4
- ★にんにくのみじん切り ひとかけ分
- ★鷹の爪(種を出す) 1本
- ネギ 適宜
- ご飯 2膳分
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
とうふ 200g
さらだあぶら 6.75g
みず 100g
みそ 18g
だしのもと 0.5g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
ねぎ 10g
ごはん 288g
総カロリー:783.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.2%) | |
たんぱく質:21.4g | |
成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:14.5g | |
成人男性一日必要量:59g(24.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.9%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:2.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:137.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.3%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:801.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.1%) | |
カルシウム:152.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:134.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50%) | |
リン:363.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:16.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:34.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(45.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:76.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |