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総カロリー:1756kcal

牛スジ肉のパラッパラチャーハン by 銀木

引用元:http://cookpad.com/recipe/1027570
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 170g
こめ 324g
みっくすべじたぶる 200g
たまご 122g
こんそめ 5g
しょうゆ 2g
ねぎ 90g
しおこしょう 2g

総重量:915g


水分:455.1g


総カロリー:1755.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90%)
 

たんぱく質:87.2g

 
成人男性一日必要量:60g(145.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(174.4%)
 

脂質:23.8g

 
成人男性一日必要量:59g(40.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.1%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:550.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(91.8%)
 

炭水化物:286.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.9%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:570.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(28.5%)
 

カルシウム:114.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:102.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.9%)
 

リン:551.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:5.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1300.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(153%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(200%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.2%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:31μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:120.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)