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総カロリー：1655kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1027587
- 材料 (１鍋分)
- 豚こま切れ １００ｇ
- 根菜（大根・人参・里芋・じゃが芋・牛蒡等） 正味５００ｇ
- 白菜又はキャベツ ２枚
- 蒟蒻 １００ｇ
- 豆腐 １/３丁
- ネギ １/３本
- ダシ ７カップ
- 味噌 適量
- サラダ油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
はくさい 110g
こんにゃく 100g
とうふ 100g
ねぎ 30g
だしじる 1400g
みそ 30g
さらだあぶら 13.5g
だいこん 500g
にんじん 500g
さといも 500g
じゃがいも 500g
ごぼう 500g
総カロリー:1654.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.9%) | |
たんぱく質:64.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(128.6%) | |
脂質:33.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(61.3%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:61.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:286.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(86.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:9739.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(389.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(487%) | |
カルシウム:804.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35%) | |
マグネシウム:659.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(244.3%) | |
リン:1502.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.1%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:366.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(366.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(366.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3861.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(454.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(143%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(594.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(143%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:187.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(249.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(311.8%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:45.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(304.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(415.5%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
葉酸:1006.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(419.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(419.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.4%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |