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総カロリー：1911kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1481464
- 材料（4人分）
- 鶏胸肉（皮と脂をのぞき一口大に切る。肉はなんでもかまいません。肉類を使用しないとさらにカロリーオフ。 1枚
- 玉ねぎ 大1個
- 人参 1/2本
- じゃがいも（じゃがいものカロリーが気になる場合は他の野菜でもOK) 小8個（中の場合2個）
- にんにく（みじんぎり） 大さじ1
- しょうが（すりおろし） 大さじ1
- カレーパウダー（色々な種類をまぜても） 大さじ5
- ウスターソース 大さじ5
- トマト缶 1缶
- 塩・こしょう 少々
- オリーブオイル 小1
- 鶏がらスープまたはコンソメ 小さじ3〜5
- 水 トマト缶1分
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまねぎ 230g
にんじん 75g
じゃがいも 1200g
にんにく 15g
しょうが 15g
かれーこ 30g
うすたーそーす 90g
とまとかん 400g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 4.5g
総カロリー:1911.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98%) | |
たんぱく質:78g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156%) | |
脂質:53.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(124.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(99.3%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:219.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.6%) | |
炭水化物:280.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.3%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:7177.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(287.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(358.9%) | |
カルシウム:361.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(45.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.7%) | |
マグネシウム:439.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.6%) | |
リン:1079.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:442.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(442.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(442.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:934.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:175.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(234.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(293%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:39.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(263.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(359.1%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:410.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(171.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(171.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.6%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |