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総カロリー：3252kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1027680
- 材料
- 豚バラブロック肉 500～600ｇ
- 卵 5～6個
- 青梗菜 1株
- 白ネギの青い部分 5～6本
- ※ 醤油 100ｃｃ
- ※ 紹興酒 50ｃｃ
- ※ みりん 50ｃｃ
- ※ 砂糖 大さじ３
- ※ ハチミツ 大さじ１
- ※ オイスターソース 大さじ１
- 塩コショー 適量
- あらびき黒コショー 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 600g
たまご 305g
ちんげんさい 150g
しょうゆ 120g
さけ 50g
みりん 60g
さとう 27g
はちみつ 21g
おいすたーそーす 18g
しおこしょう 2g
総カロリー:3252.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(166.8%) | |
たんぱく質:129.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(216.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(259.4%) | |
脂質:234.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(397.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(316.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(545.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(434.3%) | |
飽和脂肪酸:85.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(642.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(413.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(872.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(559.9%) | |
コレステロール:1509.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(201.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(251.5%) | |
炭水化物:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.1%) | |
塩分:23.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(256.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(308%) | |
カリウム:2701mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(135.1%) | |
カルシウム:321.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14%) | |
マグネシウム:233.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.3%) | |
リン:1566.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(43.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:665.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(102.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
ビタミンＤ:7.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.2%) | |
ビタミンＫ:165μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(275%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:30mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:249.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(104%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(104%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |